你真知道 新2皇冠最好_孕前准备_怀孕

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  不要提及怀孕的母亲。,生孩子的母亲。,问到这个问题。,也将面临B……

  有人说:我发现我怀孕后开始吃东西。,我以前没吃过东西。,我不知道是否太迟了?

  有人说:我只知道一片一天。,没有固定的时间吃饭。

  更多的人说:想想看,吃了它。,我想不起来了。

  ……

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图像源:视觉中国

1。叶酸是妊娠期最不可缺少的维生素。

  叶酸作用,我相信怀孕妈妈知道吗?!

  最重要的就是:胎儿神经管缺陷的减少(反常)。

  叶酸缺乏可导致胎儿发育异常。。

  我们更确切地知道神经管的异常发育。,比如,没有大脑。、脑积水还有就是脊柱裂等等这些神经系统的发育异常都是跟孕妇的叶酸缺乏有关系的,这在全世界都是公认的。。

  中国是世界上出生缺陷率较高的国家之一。,每年有80-120名出生缺陷的婴儿出生。,出生人口的4%—6%。因而,叶酸的补充是非常重要的。。

  一般而言,建议在怀孕前3个月开始。,妊娠后至少三个月。。

  眼前,我们正在促进怀孕妇女叶酸的怀孕。,每天喝一毫克。。

  妊娠前避孕药的长期使用、抗惊厥药物等。,它可能会干扰叶酸和其他维生素的代谢。,在怀孕前6个月停止服用药物是明智的。。

  叶酸只在怀孕后有用吗?

  实则,有相当多的孕妇。,怀孕的时间不是很确定。。

  如果你怀孕了,你可能会因为种种原因而粗心大意。,未预先服用叶酸。,确认怀孕后,你应该开始每天补充。,并坚持按时进行生产检验。,对婴儿的影响不会很大。,自然,怀孕前可以更好。。

  但有一个问题。:节制饮食,叶酸摄入量不缺乏。。

  平常,当它没有怀孕的时候。,叶酸摄入够了吗?,这也是很重要的。。

  如果我们知道叶酸摄入(即足够的新鲜蔬菜和F),因而一般而言,即使在怀孕前,叶酸表也没有额外的补充。,问题不算太大。。

  如果你说你的膳食结构不太合理。,需要补充叶酸。,或者吃这种复合维生素更安全。。

  补充剂推荐来源:

  1。鲜果:草莓色、柠檬黄、杏、青枣、山楂、樱桃、柑子、柠檬、苹果、李子等。

  2。植物:胡说八道、小白菜、油麦菜、青豆荚、莴笋、炮弹果、生菜、蕹菜,回报。、蘑菇等。

  三。动物肉:猪肝、抱怨、羊肉、肥鹅肝、胆小鬼、幼小的、蛋黄等。。

  4。谷类和豆类:小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦芽、黄豆、杏仁、腰果等。

  早上最好

  研究表明:妇女在早晨或早晨有最好的叶酸补充。。

  因为身体的新陈代谢在白天更快。,早晨是吸收营养的最佳时间。,但有些人空腹服用叶酸会引起胃盘。,终于,建议叶酸在半小时后更好。,其效果与禁食并无多大差别。。

  男性需要叶酸补充吗?

  有一种观点:男性孕前叶酸能显著提高精子质量。,增加受孕机会。

  专家说:男性在怀孕前没有添加叶酸的需求或建议。。自然,你补充说自然没有坏的影响。,客观来讲,没有必要说额外的叶酸是必需的。,只要确保均衡的饮食就足够了。。

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